自然界四季更替，寒暑变化，与人的脏腑、阴阳、气血、精神密切相关，人们要顺应自然界运行规律调节饮食起居，才能养生防病；反之，违背自然规律，则会招致疾病。春天穿着忌单薄，过早替换夏衣。否则，易感冒，引发疾病。
无论劳力、劳心，都要掌握限度，长期超体力的劳作，损害身心健康，会积劳成疾。
切忌腹、背、肩等部位着凉，以防风寒入侵，招致疾患。
忌久坐湿地，防止中暑。
哭泣之后，切忌马上进食，久而久之，可致“气病”。
饱食后，忌安卧，可做些轻微营生，如收拾餐具、洗碗等，否则，日久导致消化不良。
临睡前和醒来后，不要吃东西，以防食物停滞于胃中，影响睡眠，引起疾患。
睡卧时要静心寡思。言语不断、高声笑闹，可致失眠。
睡觉时，头钻进被窝或用被子蒙头，阻碍呼吸。被窝中空气污浊，长时间蒙头睡觉，影响健康。
睡眠时，身上盖的太重太多，胸部受压，轻者心悸、呼吸不畅，重者导致疾患。
睡卧时，炉中有火，风向不顺，炉子流烟，易发生煤气中毒。
忌憋尿。需要排尿时，要及时排出。
大便应顺其自然，不可用力排泄，心脑血管病病人尤需警惕强力迫排。
忌置气争斗。和为贵，善为宝，吃亏是福。争气斗胜，不仅损伤元气、危害健康，而且影响人际关系，积小怨易致大仇，为养生之大忌。老年人更需切忌。
忌乱用药物。有病请医生诊断，对症下药。疑神疑鬼，无病呻吟，滥用药物，损害身心。
参见《府谷文库》（未出版）民俗风物卷
府谷县非物质文化遗产保护中心提供
